co do twarogu

[...] Czyli jesli jestem glodna po zjedzeniu sniadania to na drugie sniadanie moge sobie dolozyc wiecej warzyw takich jak ogorek czy kapusta z marchewka? a co bys polecala zamiast twarogu na moj ostatni posilek?czy moge np. wypic sobie odzywke bialkowa (10 gr zamiast 30gr,jajka odpadaja bo sie nimi przejadlam. a co do kurczaka to ja tylko kupuje ten [...]

[...] 4. (18:00) (Jajecznica: 4 jajka + cebula,czosnek) + 30g orzechów + grzybki 5. (20:50) (Jajecznica: 4 jajka + cebula,czosnek) + 30g orzechów + marchewka 6. (00:00) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Jedzonko do szkoły (nr2 i nr3) : Białeczko [...]

[...] - 2 kromki chleba razowego z szynką z indyka, serem zóltym - 1 łyzka oliwy z oliwek - "Czasami 2 jajka gdy umieszcze w żołądku :P" Tzw. 2 kolacja : 21.00 - pół kostki twarogu z miodem lub pół puszki jakiegos tuńczyka albo śledzia ,makreli itd.. - czasami poskubanie jakiegoś słonecznika przy filmie Kładzenie się spać : 22.30 Jeśli chodzi o [...]

[...] Po treningu białko,a jeszcze później: 4. posiłek: kompletny freestyle wśród posiłków:P(na zdjęciu). 250g piersi z kurczaka+100g winogron+banan.jakoś nie miałem ochoty na ryż:/ Jako 5 pójdzie 200g twarogu+jogurt naturalny+20 oliwy Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-10-21 19:16:54 Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-10-21 19:29:17

[...] 250g mielonego z karkówki + 15g orzechów + marchewka + surówka z kapusty 5. (20:20) (Jajecznica: 4 jajka + cebula,czosnek) + 20g oliwy + ogromna marchewka 6. (23:50) 150g twarogu + 5g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Szejk z posiłku nr2 : Posiłek nr3 : --- Dieta [...]

Owszem możesz przed snem zapodać porcje białka, aczkolwiek wiesz dla mnie nie problem zjeść sobie 100g twarogu, no ale to już kwestia indywidualna. Tak BCAA (6g) spokojnie możesz z Carbo mieszać. Co do tego basenu jesli jest to taka bardziej relaksacyjna/rekreacyjna forma to traktuj to jak aeroby i dałbym porcje BCAA przed trenem 6g, a po treningu [...]

[...] samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka tran,warzywa - II do kanapki kawałek sera ogórek, sałata. kilka orzechów włoskich III 14-15] 150g kurczaka 130g (1) pomidor 10g oliwy warzywa IV posiłek Przedtreningowy] 100g kurczaka warzywa *Trening* V Posiłek Potreningowy 1 pierś kurczaka ryż biały60g-100g.. 60 g. twarogu

[...] (Jajecznica: 4 jajka + cebula,czosnek) + 10g oliwy + 20g orzechów + kalarepa 5. (20:30) (Placki: 3 jajka + 20g WPC + 2 marchewki + otręby) + 30g orzechów 6. (23:50) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : [...]

[...] 6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2% ? 5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego ? 4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g) ? 2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego ? 18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego Nesquick? 0.5g B, 13.8g WW, 0.2g T Orzechy włoskie 40 g - 260kcal 6.5gB - 24gT - 7.2gW W [...]

[...] gdzieś tak czytałem a warzywa do każdego posiłku możesz! co do posiłków koło treningowych daj jakieś mięso po treningu np.100 przed i 100 po. co do ostatniego posiłku...jak pijesz 30g białka i do tego 125 g twarogu to organizm na jeden posiłek nie przyjmie tyle białka ... a jaja czemu chcesz zamienić?? jaja są dobre tylko sugestie powodzenia

[...] wołowiny -całą torbe ryżu -200g surówki Byłem głodny jak nigdy, zjadłem w ciągu 10 minut - a wołowinka mmmm... rozpływała się w ustach taka mięciutka :D Na noc zjem 150 g twarogu chudego zapije 15g oliwy z oliwek łykne 3 kapsułki omega 3 i do spana bo trzeba wstać o 5:30 jednak tak się zastanawiam czy iść jutro do szkoły, bo coś czuje że nie [...]

[...] 250g mielonego z karkówki + 5g oliwy + surówka z kapusty 5. (20:40) 150g kuraka + 15g oliwy + 30g orzechów + surówka z kapusty + buraki ćwikłowe + grzybki 6. (23:50) 150g twarogu + 10g orzechów + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Posiłek nr5 : aha tylko tak dopiszę, żeby nie [...]

[...] po tren białko+ banan 5. posiłek(na zdjęciu): 200g indyka+torebka ryżu+jabłko(to jest taka porcja x2 ze względu na to,że jeden posiłek mi wypadł) 6. posiłek: poleci 200g twarogu półtłustego+150ml jogurtu naturalnego+20ml oliwy Co do butów,to zdaję sobie sprawę,że jest mi to potrzebne,ale każde kolejne 200zł boli. Potrzebuję jeszcze taśm na [...]

[...] na 3 kanapki ( w szkole na pierwszej przerwie zjadam 1 kanapke-2kromki a na nastepnej 4 kromki) składa się na to 6 kromek chleba żytniego czyli około 150g +15g masła+ 40g twarogu półtłustego (czasem jajko,ryba)+2 tabsy tranu+warzywa+owoc(czasem) 3.Ryż brązowy 150g+25g białka ( tu matrix lub wpc zalezy od finansów)+15g oliwy z oliwek+warzywa 4. [...]

[...] karkówki + 50g kuraka + 2 plasterki sera żółtego + 25g orzechów + surówka z kapusty 5. (21:00) (Jajecznica: 4 jajka + cebula,czosnek) + 15g oliwy + kalarepa 6. (00:00) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- 1. Dobrze, że w pasie nie przybyło. [...]

[...] trochę i po treningu więcej węglowodanów(w tj. wspominałem wyżej makaronie). Oprócz tego ryż z kurczakiem czy tam indykiem podsmażony przy małej ilości oliwy z oliwek. Co do twarogu dlatego go jadłem bo też zawiera białko, takie moje laika myslenie:) Co do białka co przyjmuje w 30g produktu jest 24g białka. Piszą, że trzy łyzki z wodą lub [...]

tzn szynka to bardzo chuda poledwica.. Czyli wiecej białka tłuszczy do posiłków i bedzie ok ? Mam jeszcze problem co jeść na kolacje wszedzie piszą że węgli należy unikać na noc a o twarogu moge zapomniec..

[...] warzywa gotowane lub surowe 15.00 100g piersi z kurczaka (gotuję w bulionie+przyprawy) 50g brązowego ryżu TRENING 18.00 150g piersi z kurczaka 50g ryżu brązowego 21.00 100g twarogu półtłustego pomidor, cebula od przyszłego tyg. mam zamiar wykupić sobie karnet na siłownie-żeby mieć też fachowe oko trenera, który by pilnował techniki-póki co robię [...]

[...] lub 100 g ryżu plus 120g piersi lub 150g filetu z Mintaja 20:00 300 ml mleka 2% tłuszczu i 50 g płatków 22:00-23:00 10-20ml oliwy, 25g słonecznika plus rybka albo 100 g twarogu Do tego w miedzyczasie jakas surówka lub jakies warzywa Zaporzebowanie ustailem 1g/kg tłuszczy, 2,2/kg Białka, 6g/kg wegli Czasami z węglami mam ciężko ale staram [...]

[...] mam: odżywka białkowa oraz spalacz Venom. Przyznam, że jest trochę zdesperowany i załamany tym co się ze mną stało i wymyśliłem taką "dietę" Robię sobie rano miksturę: 250g twarogu chudego, 135g tuńczyka (co 3 dni zamieniam go na 3 jajka ugotowane, później za 3 dni na makrelę wędzoną) + 200g serka wiejskiego + dosłownie troszkę mleka 0.5% aby [...]